לקרינת השמש יש יתרונות רבים, למשל, אספקת חום, מאפשרת ייצור של ויטמין D3 ומסייעת בתאום השעון הביולוגי. בנוסף, החשיפה לשמש מעניקה הרגשת רווחה ואפילו אושר.
עם זאת, החשיפה לקרינת השמש יכולה גם להזיק לגוף שלנו ולכן חשוב מאוד לדעת להתנהל נכון ולהתגונן מפני הקרינה המזיקה של השמש. שימוש נכון בתכשירי הגנה מהשמש עשוי להפחית את הנזקים הנגרמים בעקבות חשיפה בלתי מבוקרת לקרינת השמש, ולהוריד את הסיכון להתפתחות סרטן העור.
5 עובדות חשובות שצריך לדעת על מקדמי הגנה:
- מה משמעות מדד ה- SPF ?
מדד SPF הינו ראשי תיבות של המילים Sun Protection Factor (מדד מקדם ההגנה מהשמש), המהווה את המדד הנפוץ ביותר לקביעת רמת ההגנה של תכשירי הגנה משמש.
- מה משמעות המספר המופיע לצד המונח SPF ?
המספר המופיע לצד מדד ה- SPF מייצג את משך הזמן שבו התכשיר יכול להגן על העור מפני האדמומיות (כוויות השמש) הנגרמת מחשיפה לקרינה אולטרה סגולה UVB, וזאת בהשוואה למשך הזמן שהיה לוקח לעור להאדים ללא ההגנה של התכשיר.
לדוגמא: אם העור שלך מאדים לאחר 20 דקות של חשיפה לא מוגנת לשמש, אז השימוש בתכשיר עם מקדם הגנה SPF 15 באופן תיאורטי יאריך פי 15 את משך הזמן שייקח לעור שלך להאדים, כלומר, 5 שעות (20 דקות x 15 = כ-5 שעות).
שימו לב, שלפי הנחיות משרד הבריאות מומלץ להשתמש בתכשירי הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 30 SPF ומעלה. ולכן, תכשירי איפור למיניהם בעלי מקדמי הגנה הקטנים מ SPF 30 אינם מספיקים !
- מתי משתמשים במקדם הגנה ?
חשוב להבין שאף מקדם הגנה, ללא קשר למדד ה- SPF, לא יעבוד אם לא משתמשים בו נכון.
למקדמי הגנה לוקח בערך – 15 דקות עד שהוא נספג בעור, לכן, יש למרוח אותו לפני היציאה לשמש.
בנוסף, לפי הנחיות משרד הבריאות יש למרוח את מקדם ההגנה בכל שעתיים של חשיפה רצופה לקרינת השמש וכן לאחר שחייה, הזעה וניגוב העור במגבת.
- מהי הכמות המומלצת לשימוש ?
יש למרוח שכבה אחידה של מקדם ההגנה אשר תכסה את כל האזורים החשופים לשמש.
הכמויות המומלצות לפי ההנחיות של האגודה למלחמה בסרטן:
(שימו לב, שתינוקות עד גיל חצי שנה אין לחשוף לשמש כלל ! )
פנים וצוואר:
- ילד – חצי כפית
- מבוגר – כפית
יד:
- ילד – חצי כפית
- מבוגר – כפית
גב כתפיים:
- ילד –1 כפית
- מבוגר – 2 כפיות
חזה ובטן:
- ילד – 1 כפית
- מבוגר – 2 כפיות
רגל:
- ילד – חצי כפית
- מבוגר – כפית
כל הגוף:
- ילד – 5 כפיות
- מבוגר – 10 כפיות
בנוסף, יש להגן על השפתיים באמצעות בתכשיר ייעודי המכיל מסנן קרינה. ולא למרוח את תכשיר הגנה על עור פצוע או פגוע.
.
- גם כשאנחנו נמצאים בצל, אנו חשופים לקרינה !
קרינת השמש מוחזרת אלינו מהאדמה, מהמים, מהדשא או מהשלג. בנוסף, קרינה אולטרה סגולה (UV) חודרת במידה ניכרת גם כאשר השמים מעוננים, ולכן יש להקפיד על כללי הזהירות בכל ימות השנה !
אז לסיכום, אין סיבה שלא ליהנות מהיתרונות של השמש, רק עשו זאת בחכמה ושמרו על עצמכם.
