איך לשלב את שגרת הטיפוח בתוך אימונים?

ריצה/ג’וגינג/ רכיבה על אופניים

בשעות הבוקר:

• במזג אוויר קר  – מרחו שכבה דקה של סרום שומני או קרם עשיר לפנים לפני היציאה לריצה/רכיבה, חזרו הביתה, ובצעו את שגרת הטיפוח שלכם.
• במזג אוויר חם – מרחו מקדם הגנה לפני הריצה/רכיבה , חזרו הביתה, בצעו את שגרת הטיפוח שלכם.

בשעות הערב:

הסירו את האיפור, מרחו שכבה דקה של קרם לחות (ו / או SPF אם עדיין יש שמש בחוץ), חזרו הביתה, מקלחת, בצעו את שגרת הטיפוח של הערב שלכם.

חדר כושר / משקולות / אירובי

בשעות הבוקר:

לבעלי העור היבש מומלץ למרוח שכבה דקה של קרם לחות לפני היציאה למכון, התעמלו והזיעו, מקלחת, ואז בצעו את שגרת הטיפוח לאחר המקלחת.

בשעות הצהריים:

הסירו את האיפור, מרחו שכבה דקה של קרם לחות, התעמלו והזיעו, מקלחת, בצעו את שגרת הטיפוח שלכם.

בשעות הערב:

נקו את הפנים, מרחו שכבה דקה של קרם לחות , התעמלו והזיעו, מקלחת, בצעו את שגרת הטיפוח שלכם.

במידה ואתם מתכננים לצאת לאחר האימון ואז במקרה הזה לאחר המקלחת בצעו את שגרת הטיפוח שלכם, התאפרו, צאו לבלות, חזרו והסירו את האיפור שלכם היטב לפני השינה.

שחיה

בשעות הבוקר:

מרחו שכבה דקה של קרם לחות, רצוי להימנע מלמרוח באזור המצח על מנת שלא יטפטף לתוך העיניים,  שחייה, מקלחת, שגרת טיפוח.

בשעות הערב:

הסירו את האיפור, מרחו שכבה דקה של סרום שומני או קרם לחות עשיר, שחיה, מקלחת, שגרת טיפוח.